卓越 | 新生入学情绪管理训练营（二）

火币交易所 2022年09月19日 08:33 115 Connor

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情绪管理训练营（二）

9月9日下午，卓越工程师训练营开办的主题为“建立弹性”的情绪压力管理系列训练在图书馆学术报告厅顺利开展。该讲座由情绪压力管理研究中心宋琦导师主讲，为信息学院232名外招生带来丰富而实用的情绪管理课程，介绍了情绪管理的基本知识。

讲座的开始，宋老师先向同学介绍了情绪的四大类，从而引申出我们交感神经系统各阶段的不同反应指数，告诉了同学们应保持足够多的积极情绪以抵消消极情绪所带来的负面效果，从而保持活力；并且也强调了建立个人弹性的重要性，所谓的弹性即准备恢复以及适应直面压力、挑战和逆境的能力，存在弹性可以在抵抗压力中起到缓冲作用。

对于如何建立弹性，宋老师给出了三大策略，满满的干货。这三大策略分别是准备、转换与重置以及维持。准备即调整到最佳的状态去迎接和响应挑战，确保在接受挑战之前处于相对灵活的状态；转换与重置即重新适配能量系统，有利于减少恢复过程中的能量消耗，避免多余的压力及能量损耗；维持是指持续的和谐可以维持一整天的弹性，短时间的和谐可以带来长尾效应，能量储备必须超过需求水平。

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宋老师通过情景式的方式使大家发现，在不同的心态，在不同的情景下，自己对外界的事物的感受是完全不同的，从而很清晰明白情绪和情感对个体的影响，了解了自身，在情感调节上对于自我的帮助。

全体合照

-信息学院/网安学院融媒体中心-

-THE END-

撰文 | 李智贤

排版 | 张兆欢

责编 | 陈桂颖

初审 | 洪莹

终审 | 罗国伟